澳盈:比吃肉还容易胖的水果,好多人却拿它们减肥,尽量少吃,以免加重

时间:2021年01月13日 09:02:48 中财网
  网上有一种减肥方法就是“不吃晚餐,只吃水果”。

  此后,减肥人士的食谱中总是少不了水果的影子,甚至把“多吃水果”当成“瘦身的真理”。

  其实这么吃,不仅不能达到减肥瘦身的功效,反而越吃越胖。因为有一些水果看似健康,实则热量比肉还高。

  今天小编跟大家缕一缕那些高热量高脂肪的水果,减肥时尽量避开它们,避免越减越肥!

  比吃肉还容易胖的水果
  01、榴莲
  说起榴莲,爱的人是真喜欢,恨的人是真嫌弃。榴莲的营养价值也不错,但是热量却很高,每100g大约含有147大卡的热量,这已经相当于瘦猪肉的热量水平了。

  02、牛油果
  作为减肥界的网红水果,牛油果的营养价值不言而喻。但是以为多吃牛油果,就能减肥,那你就输了。别人是糖分多,牛油果是脂肪多,含量高达10%,每100g中含有170大卡的热量。

  03、冬枣
  虽然冬枣的身材小小的,但是在它圆滚滚的身子,糖分的含量高达30%~40%,每100g的冬枣中含有110大卡的热量,这相当于米饭的热量水平了,看着不像可以用来减肥吧!

  04、香蕉
  饭后来一根香蕉,心情变得更加愉悦,殊不知,香蕉含有的碳水化合物高达22%,每100g中含有115大卡的热量,差不多是米饭的热量水平了。

  05、椰子
  谁是水果界的热量之王?毫无疑问是椰子。和牛油果一样,椰子含有较高的脂肪。每100g中含有33g脂肪,热量高达241大卡,这相当于100g炸鸡的热量,是一种典型的高热量水果。

  适合减肥的水果
  01、苹果
  俗话说:“每天一个苹果,医生远离我”,苹果是一种常见的营养丰富的水果,不过它含有的热量却很低,其所含有的果酸更是具有燃烧脂肪的作用,非常适合减肥人士食用。

  02、西红柿
  西红柿的热量很低,每100g中仅含有19大卡的热量,并且西红柿中的茄红素具有抗氧化作用,能够延缓皮肤衰老,同时还能抑制脂肪细胞的增多,具有减肥瘦身的功效。

  03、葡萄柚
  葡萄柚中含有一些神奇的酶,能够将体内的糖分吸收,使其不容易转化成脂肪,从而起到减肥瘦身的功效。这种特质使葡萄柚从减肥界中脱颖而出。

  04、草莓
  说出来你可能不信,草莓含有的热量比一些蔬菜还要低,比如胡萝卜,是一种完美减肥水果。如果说有什么缺点的话,那就是太贵了。

  吃水果减肥的四个“坑”

  01、用水果代餐
  吃水果虽然能够帮助减肥,但是不能代替主食,毕竟水果不能提供人体所需的全部营养。常常以水果代替主食,容易营养不良,并且后期很容易反弹,反而越减越肥。

  02、榨汁喝
  现在很多人喜欢榨汁喝,即美味又方便。但是如果不是牙齿不好,澳盈:最好不要榨汁喝。因为在榨汁的过程中,会损失营养,比如维生素C,所以直接食用更营养。

  03、食水果过多
  减肥自然选择热量低的,但是即便是热量很低,吃多了依然会长胖,并且短时间内,食用过多的水果会使人体缺铜,从而引起血液中胆固醇含量增高,引发冠心病。

  04、饭后立即吃水果
  很多人以为饭后吃水果有助于消化,其实事实并非如此,饭后立即吃水果不仅不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果最好在饭后2小时或者饭前1小时。
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